现代人熬夜是常态，就算没什麽要慢，也喜欢滑手机到半夜。晚上不睡觉，玩游戏，和人閒聊，看视频……也有白天太忙，没有自己个人时间，所以睡前报復性熬夜的群族存在。大家习惯不把熬夜当一回事，但其实长期熬夜会为您带来严重的15种反应，现在就让我们来了解一下，看完，再仔细思考今晚上是否准备早点休息。
1.情绪容易反应过度
。美国亚利桑纳大学精神病学、心理学和医学影像学教授基尔戈尔（William Killgore）博士表示，只要有一个晚上没睡好，大脑的情绪中枢功能便会受到影响：你很容易反应过度，感到沮丧、受伤和过度敏感，或是感到焦虑和不安。睡眠不足时，大脑内的管焦虑、急躁、惊吓及恐惧等负面情绪杏仁核（Amygdala）会变得活跃
由于大脑很容易在您疲倦的时候下意识往负面思考，于是这种状态下的您往往容易和其他人产生摩擦。专家还说他们的研究显示，如果连续两晚不睡觉，忧鬱和偏执的症状便会显着恶化。所以为了让自己表现更为从容聪明，今晚上还是早点熄灯上床吧！
2.判断力降低
您知道吗？睡眠不足带来的疲倦有和醉酒一样的效果,您不妨看看以下的统计数字（以体重64公斤的女性而言）：
◎如果从早上6点到午夜12点都没睡觉（18小时），就等同于在一小时内喝下2杯酒。（血液酒精含量为0.05％）。
◎如果一整晚都没睡觉，就等同于在两小时内喝下4杯酒（血液酒精含量为0.10％）。
您是否有过熬夜之后大脑朦胧不清醒的经验，这种情况下走在路上容易发生意外，睡眠不足驾驶也和救驾一样危险，为了自己和他人的生命安全，早些休息也是很必要的。
3.注意力不集中
清醒的时间越长，大脑内的「腺苷」（adenosine）化学物质就会增多，让你感觉昏昏欲睡。如果不暂时打盹一下，大脑就会变得不灵光，注意力无法集中。
4.容易得阿兹海默症
当你睡觉时，大脑会清除诸如β-类淀粉蛋白等废弃物。如果睡眠时间太少，导致代谢不足，β-类淀粉蛋白便会逐渐累积，最终黏合成阿兹海默毒素，提高罹患阿兹海默症的风险。
5.眼睛变得乾涩
用眼时间越长，第二天眼睛就越会变得乾燥。
6.心血管疾病风险增加50％
相较于睡满7小时的人，如果每晚睡眠时间少于5小时，血管硬化、形成动脉斑块的可能性增加50％，罹患心血管疾病的风险也会增加50％。
7.眼皮下垂、眼睛浮肿
睡眠不足的人眼皮容易下垂、眼睛浮肿、黑眼圈、肤色苍白，而且容易因此认为自己没有吸引力、不够健康、情绪低落。
8.妨碍肌肉的生长
睡眠太少会导致大脑释放损害肌肉生长的激素，在运动或受伤之后很难快速恢復。
9.容易罹患乳癌
没有充分睡眠将会增加罹患乳癌的风险，女性停经之后如果睡眠不足，容易被诊断出恶性肿瘤。
10.肠胃发炎
睡眠中断将会导致免疫细胞分泌发言物质，引发克隆氏症（发炎性肠道疾病）以及溃疡性大肠炎。
11.可能引发肾功能衰竭
如果你每晚的睡眠低于7小时，每少睡一小时，罹患第二型糖尿病（病患体内的细胞对于胰岛素的反应变差,，身体无法吸收以及利用糖份）的机率将会增加9％。第二型糖尿病患者当中，有10％～40％的人会引发肾功能衰竭。
12.增加罹患结肠癌的机率
如果每晚睡眠时间低于6小时，比起正常睡眠的人，罹患良性肿瘤的风险几乎高出50％。在大多数情况下，这些肿瘤是罹患结肠癌的预兆。
13.免疫系统受到破坏
研究人员让健康的人暴露在感冒病毒下，结果发现每晚睡眠时间少于6小时的人，比那些长期睡眠7小时以上的人，流鼻水和打喷嚏的机率增加4倍。
14.引发肥胖
睡眠不足之所以会导致体重增加和肥胖，其中一个可能的原因是：睡眠不足会影响瘦体素的分泌，导致食慾增加，吃得更多。
15.皮肤出现细纹
睡眠不足5小时的人，皮肤容易出现细纹、下垂和黑斑。睡眠不足也会加剧诸如湿疹和牛皮癣等疾病症状。在夜间，这些疾病所产生的瘙痒感又会扰乱睡眠，导致恶性循环。
简单来说，熬夜不睡觉不知会让人变笨，变丑，变负面，情绪差，某程度上也会承受换病和危害自己与他人的风险。熬夜缺点那麽多，今晚就赶快抱着棉被，早些安然入睡吧？祝您好眠！
（资料来源：Oprah Magazine）
