什麼？喝水還要喝對時間？只是喝水有什麼難的？可是只要喝對方法，喝水的好處可不止補充水分而已哦！
8大喝水技巧傳授給您，讓您喝好喝對，身體壯頭好好！
1.成年人每天要喝多少水？
很多人大約有個每天八杯水的概念，但是其實每天需要喝多少水是有方法計算的，下方為您提供2個方法，您可以自行斟酌計算：
A）健康成年人體重x30
例：男生80公斤，一天總水量就是80×30等於2400c.c.。若是減重者體重就x40，總水量包含開水、咖啡、湯品、茶飲。
B）每消耗1大卡熱量約需要1c.c.的水，例如：一個成年女生一天熱量是1600大卡（男性1800大卡），總水量扣掉新鮮食物中得到的水份約800c.c.，建議剩下的800c.c.可以來自於白開水。
2.慢慢小口喝，不要口渴才喝，口渴才喝時身體可能已經脫水了！
3.簡單觀察飲水量夠不夠，可以檢查自己尿液，正常的尿液為淡黃色，代表飲水量足夠，如果尿色濃帶臭味，有可能就是不足。
4.運動喝水建議，運動前30分鐘喝300c.c.，運動中每20分鐘補充100-200c.c.，運動後30分鐘內可以再補充200c.c.。
5.如果不想喝白開水，建議可以喝花草茶、麥茶、檸檬皮泡水、玉米鬚茶等無糖飲品。
6.要特別注意水份補充的族群：業務、外送員、運動員、結石體質、感冒、銀髮族。
7.喝水小技巧：
減肥族群：餐前喝水200c.c.。
便祕族群：起床喝水300c.c.。
泡澡族群：前後都要喝水約200c.c.。
高血脂族群：睡前喝100c.c.。
腹瀉族群：一天腹瀉大於3次，可以飲用稀釋運動飲料比水1：11。
8.如果實在總是忘記補充水分，網上有許多提醒喝水的app小程序，不妨可以下載來讓手機程序提醒您定時好好喝水。 喝對水，身體輕盈了，精神也飽滿了，今天就開始嘗試吧！
