白头髮越来越多，看起来一脸沧桑，就算年纪不大，白髮总容易看起来显老，今天就来介绍两道食谱让您改善头髮容易变白的问题，一起跟著小编来做吧！
1. 晚上11点前上床，能让肝血回流使得肝血充足，若是睡眠不足，鬓角容易冒出白髮。晚上11点之前上床对肝胆两经脉有好处只要准时休息，则能帮助身体养血生髮。
2. 常吃这3类养血食物，脾胃不好的人前额处容易生白髮。因此，除了3餐定时定量，也要常吃这3类养血食物：
（1） 红肉：如牛肉、羊肉。
（2） 深绿色蔬菜：如菠菜、绿花椰、芥蓝、川七叶、红苋菜。
（3） 蛋白质丰富的食物：蛋、鱼、鸡肉、豆类、牛油果。
中医主张“黑属肾”，肾色素不足，容易长白髮。因此建议您，平日常吃乌豆、腰果，可以固肾。
另外缺少B5（泛酸），也容易生白髮，建议多食用坚果及绿色蔬菜，帮助头髮抗氧化。
3. 不要过度烧脑，忧思过度容易导致耗气伤津，最是容易生白髮。年轻时若是为了考试用脑过度，也容易长出白髮，有例子是考试结束后白髮才会慢慢不见踪影。
但上了年纪，想让白髮变乌黑没那麽容易，如果脑力和体力过度消耗，还是容易白髮长不停的哦！
说了简单的养生小撇步，现在进入食补环节，为您介绍2道补血料理，希望您早日寻回乌黑亮丽的头髮！
黄芪粥
做法：取一个干净的纱布袋，将黄芪放入，扎进扎口，粳米洗净，二者一起放入锅中，加入适量的清水，开火煮成粥即可。
食用方法：每天一剂，连续服用15-30天。
功效：黄芪具有很好的补气功效，黄芪粥能补气益肺，具有很好的养血生髮功效。
补血润髮饮
材料：当归1钱、黄耆5钱、枸杞3钱、红枣3颗、水1000C.C.。
作法：
1.药材简单冲洗乾淨去除杂质后沥乾备用。
2.取一大锅，倒入1000 C.C.的水，将处理好的药材放入锅中。
3.以小火熬煮至水剩800C.C，熄火后放温当作茶饮饮用。
